Агар мард аз андозаи узваш норозӣ бошад, пас роҳи ҳалли мушкилот машқҳои махсусест, ки дар хона анҷом дода мешавад. Чунин машқҳо на танҳо дарозӣ ва диаметри penisро зиёд мекунанд, балки эрекцияро зиёд мекунанд. Бояд фаҳмид, ки самаранокӣ танҳо дар сурате кафолат дода мешавад, ки шумо мунтазам машқ кунед ва техникаи амалисозии амалҳоро риоя кунед.
Коршиносон хоҳиш мекунанд, ки ҳангоми машғул шудан ба чунин корҳо эҳтиёткор бошанд ва қоидаҳои бехатариро фаромӯш накунанд. Ба узвҳои таносул фишурдани аз ҳад зиёд ва дароз кардан манъ аст, то осеб надиҳад.
Тавсияҳо
Иҷрои дурусти машқҳои муайян кӯмак мекунад, ки ҷинси мардро пур кунад. Таъсирро тавассути асбобҳо ва вазнҳои махсус, ки penisро ба поён мекашанд, тақвият додан мумкин аст. Ҳангоми машқ дар хона мардон аз чунин дастгоҳҳо хеле кам истифода мебаранд.
Барои онҳое, ки нав ба машқҳо шурӯъ кардаанд, як қатор тавсияҳо мавҷуданд. Инҳо дар бар мегиранд:
- пешгирӣ кардани фишори аз ҳад зиёд дар узв;
- набудани фишурдани дарозмуддати penis ва вайрон кардани таъминоти хун ба бофтаҳо;
- омӯзиши ченак (ҳафтаи аввал, ҳар рӯз машқ кунед);
- тадриҷан зиёд кардани дарозӣ ва сарборӣ;
- илова кардани машқҳои нав пас аз як моҳи омӯзиш.
Агар бача бори аввал гимнастикаи узвро анҷом диҳад, вақти омӯзиш набояд аз 15 дақиқа зиёд бошад. Баъдан, давомнокии барқро то 30 дақиқа дар як рӯз зиёд кунед.
Пеш аз оғози дарсҳо тавсия дода мешавад, ки ба духтур муроҷиат кунед, то хусусиятҳои инфиродии пенисро фаҳмонед ва машқҳоро танзим кунед. Яке аз коидахои асосй мунтазамй ва дакикист. Ҳангоми кор бо сар бояд диққати махсус дода шавад.
Принсипи амалиёт
Ҳангоми интихоби усули таълим, мард бояд донад, ки онҳо барои чӣ пешбинӣ шудаанд. Барои зиёд кардани ғафсӣ ва дарозии он машқҳо мавҷуданд. Аксар вақт онҳо ба зиёд кардани ҷараёни хун ба узв ва ҳавасмандгардонии афзоиши кавернозими корпус нигаронида шудаанд.
Андозаи муқаррарии ҷинси ҷинсиро ҳангоми эрекция 12-18 см дарозӣ ва 2-5 см ғафсӣ мешуморанд. Агар дар ҳолати ҳаяҷон дарозии узв аз 8 см зиёд набошад, табибон инро патология мешуморанд. Бо чунин мушкилот тавсия дода мешавад, ки барои машварат бо мутахассис муроҷиат кунед ва роҳи ҳалли онро пайдо кунед.
Тайёрӣ ба тренинг
Натиҷаи машқҳои хонагӣ бевосита аз он вобаста аст, ки мард органро чӣ гуна омода кардааст. Машқҳои васеъ кардани penis бояд аз гарм кардани бофтаҳо оғоз шаванд. Гарм кардани penis ба шумо имкон медиҳад, ки:
- мувозинати фишори хун дар penis;
- пешгирӣ кардани дард пас аз омӯзиш;
- зиёд кардани хун ба узвҳо ва мустаҳкам кардани мушакҳои коси хурд;
- хавфи захмро кам кунед.
Барои гарм кардани penis тавсия дода мешавад, ки массажи сабук ё обро истифода баред.
Табобатҳои об
Оби гарм ба истироҳати ҷисмонӣ ва равонии инсон мусоидат мекунад. Пеш аз пур кардани барқ, тавсия дода мешавад, ки дар ванна хобед ё ваннаи махсус барои penis бо ҳарорати об на бештар аз 43 дараҷа тайёр кунед.
Давомнокии расмиёти об бояд на камтар аз 10 дақиқа бошад. Ваннаро бо души гарм иваз кардан мумкин аст. Пас аз ин, шумо бояд penisро хушк кунед ва молиданро истифода баред. Барои анҷом додани манипуляцияҳо барои васеъ кардани penis молидан лозим аст.
Массаж
Гарм кардани penis тавассути массаж бояд бо эҳтиёт анҷом дода шавад, то ба он осеб нарасонад. Барои массаж ба шумо дастмол ва оби гарм лозим аст. Техникаи гармкунӣ чунин аст:
- Дастмолро ба як рол печонед.
- Дастмолро бо оби гарм тар кунед.
- Роликро дар атрофи penis печонед.
- Ба кашиш оғоз кунед.
Давомнокии массаж набояд аз панҷ дақиқа зиёд бошад. Дарс 3 маротиба бо танаффус 2 дақиқа гузаронида мешавад. Хусусияти масх дар он аст, ки сар бояд кушода бошад ва онро бо дастмол молидан мумкин нест.
Намудҳои машқҳо
Машқҳои ғафсшавии penis дар хона бехатар ва бедард мебошанд. Бо вуҷуди ин, онҳо хароҷоти иловагӣ талаб намекунанд ва хеле самаранок мебошанд.
Дар байни ҳамаи усулҳои васеъ кардани узвҳои узв, самараноктаринашон он аст, ки ба дарозии бофтаҳо, афзоиши корпуси каверноз ва зиёд кардани хуни он мусоидат мекунанд.
Ин усулхо танхо дар сурати риоя намудани тамоми коидахои тайёр кардан ва мунтазам нигох доштан самара мебахшанд.
Ҳавасмандгардонии гардиши хун
Беҳтар кардани гардиши хун дар penis оқибатҳои мусбати зеринро ба бор меорад:
- беҳтар кардани функсияи эректилӣ;
- афзоиши диаметри;
- пешгирии бемориҳои системаи таносул;
- пешгирии рукуд.
Аммо табибон як қатор камбудиҳои ин тартибро низ қайд мекунанд. Ба инҳо пайдоиши гематомаҳо, кӯфтаҳо ва паст шудани ҳассосияти узв дохил мешаванд. Чунин ҳолатҳо танҳо вақте пайдо мешаванд, ки мард ба қоидаҳои таълим риоя намекунад. Аксар вақт, шахс ба сараш аз ҳад зиёд фишор меорад, ки бофтаи борикро вайрон мекунад.
Дарозии матоъ
Машқро танҳо ҳангоми истироҳат будани penis иҷро кардан мумкин аст. Ин омӯзиш ба се намуди душворӣ тақсим мешавад:
- Мард сарро гирифта, боэҳтиёт ба боло мекашад ва дар ин вақт то даҳ ҳисоб мекунад. Сипас сарро барои 10 сония ба чап ва ба рост ба ҳамон миқдор ҳаракат кунед. Тартиб ду маротиба дар як рӯз барои панҷ дақиқа такрор карда мешавад.
- Бача чоҳи ҷинси ҷинсиро пурра дарк мекунад ва онро ба боло мекашад. Ба шумо лозим аст, ки ин мавқеъро 10 сония нигоҳ доред ва оҳиста-оҳиста penisро ба ҳолати аввалааш баргардонед. Манипуляция бояд на камтар аз 10 маротиба анҷом дода шавад.
- Варианти аз ҳама мушкил ин аст, ки бача бо дасти чапаш чоҳи узвро мегирад ва бо дасти росташ сарро мегирад. Дар ин ҳолат, дастҳо бояд ба самтҳои муқобил равона карда шаванд: дасти чап пояро ба поён, дасти рост сарро боло мекашад. Дар ҳолати дароз, узв барои 10-15 сония, 3 равиш устувор карда мешавад. Шумо бояд ҳадди аққал панҷ равишро дар як рӯз анҷом диҳед.
Ҳангоми анҷом додани манипуляция бо узвҳои таносул, шумо бояд эҳсосоти худро бодиққат гӯш кунед. Агар шахс дарди шадидеро ҳис кунад, ки қатъ нашавад, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Занги
Ин усул ноил шудан ба эрекция, ҷойгир кардани пойҳои худро ба андозаи китф ва ба таври ритмикӣ шиддат додани нахҳои мушакҳои перинеум дар бар мегирад. Дар айни замон, узв, мисли занги зангӯла, ба ҳаракат оғоз мекунад. Давомнокии дарс аз 2 то 5 дақиқа аст.
Машқҳои Кегел
Зарур аст, ки ба таври навбатӣ мушакҳои амиқи перинеумро барои 5 дақиқа фишор диҳед. Барои фаҳмидани он, ки кадом мушакҳо бояд ташдид шаванд, аз мард хоҳиш карда мешавад, ки ҷараёни пешобро қатъ кунад. Ҳамин амалро ҳангоми иҷрои машқҳои Кегел бояд анҷом дод.
Желкинг
Он бо бунёди пурра анҷом дода мешавад. Мард бо ангуштонаш пояи ҷинси ҷинсиро гирифта, оҳиста-оҳиста дасташро ба сӯи сар мебарад. Тартиб пас аз 7-10 дақиқа ё ҳангоми ба даст овардани эякуляция ба итмом мерасад.
Канд кардан
Барои иҷрои ин техника ба шумо як симулятори махсус лозим аст, ки ҳангоми бедоршавӣ узвро дар пойгоҳ фишурда мекунад. Манипуляция тавсия дода мешавад, ки бо усулҳои дигар якҷоя карда шаванд.
Сквот, давидан ва роҳ рафтан инчунин ба беҳтар шудани таъминоти хун ба узвҳои периналӣ кӯмак карда, ба мард кӯмак мекунад, ки ба натиҷаи дилхоҳ ноил шавад. Ҷинси тантрикӣ барои мустаҳкам кардани мушакҳои амиқи коси хурд кӯмак мекунад ва ҷараёни хунро ба penis ҳавасманд мекунад.
Пас аз омӯзиш чӣ бояд кард
Баъди омӯзиш, зарур аст, ки истироҳати комил барои penis, ба истиснои алоқаи ҷинсӣ на камтар аз 3 соат.
Барои ноил шудан ба таъсири бештар, табибон тавсия медиҳанд, ки қоидаҳои зеринро риоя кунанд:
- Аз байн бурдани одатҳои бад. Машрубот ва тамоку ба системаи дилу рагҳо таъсири манфӣ мерасонанд, ки ба саломатии ҷинсӣ зарари ҷиддӣ мерасонанд.
- Аз ҳад зиёд хунук нашавед.
- Аз ҳолатҳои стресс ва фаъолияти аз ҳад зиёди ҷисмонӣ худдорӣ кунед.
- Хӯрокҳое, ки аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, бихӯред.
- Пешгирии рушди рукуди хун (давидан, роҳ рафтан).
- Омӯзишро бо асбобҳои махсус (extender) якҷоя кунед.
- Барои беҳтар кардани гардиши хун мунтазам дӯстӣ кунед.
Агар тамоми қоидаҳо риоя карда шаванд, мард дар давоми 5-7 моҳ натиҷаи дилхоҳро хоҳад дид. Агар шумо дар бораи осеби узвҳои узв шубҳа дошта бошед, шумо бояд фавран ба мутахассис муроҷиат кунед, то чораҳои ташхисӣ ва курси табобатро гузаронед.